Ratgeber (Bewegung & Fitness im Alter)
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- 1. Ratgeber: Bewegung & Fitness im Alter
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Trainingsprinzipien, sichere Übungen, Beispielplan & FAQ.
- 2. Balance-Training für mehr Sicherheit
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Gleichgewichtsübungen und Sturzprävention.
- 3. Seniorengerechtes Krafttraining
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Kraft aufbauen – gelenkschonend und sicher.
- 4. Ratgeber: Gymnastik zu Hause
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Übungen mit Stuhl und Matte für jeden Tag.
- 5. Ratgeber: Spaziergänge gesund nutzen
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Ausdauertraining im Alltag richtig aufbauen.
- 6. Ratgeber: Yoga im Alter
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Sanfte Beweglichkeit, Atmung und Entspannung.